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¬ŅQu√© son los Superalimentos?

Los superalientos desde el punto nutricional son alimentos que destacan por tener un potencial nutritivo muy elevado, estos han sido utilizados ampliamente para prevenir enfermedades, mejorar la salud y retrasar el envejecimiento.

Estar√°s desacuerdo en que constantemente luchamos por mejorar nuestra dieta e incluir alimentos que nos aporten mayor potencial nutritivo o valor nutricional, por ello quiero hablarte de los superalmentos estos nos ayudan a mejorar nuestra salud y rendimiento. Desde hace miles de a√Īos muchos pueblos ind√≠genas los han utilizado y aprovechado en gran medida sus beneficios, pero te estar√°s preguntando: cu√°les son los supealimentos qu√© es los que contienen y como incluirlos en mi dieta. Te lo explicaremos paso a paso.

¬ŅCu√°les son los alimentos considerados como superalimentos?

Para que un aliento entre en esta categor√≠a tiene que aportar gran cantidad de nutrientes que proporcionen un efecto muy poderoso sobre la salud y el bienestar de las personas. Quiero compartir contigo los (numero)mejores  superalimentos que tienes que incluir en tu dieta.

Ar√°ndanos

Los arándanos son frutos que tienen mucha vitamina C y protegen tu sistema inmunológico.

Quinoa

Es un grano integral que brinda energ√≠a sana y fortalece tus m√ļsculos. Ofrece prote√≠nas y minerales.

Maca Andina

Superalimentos maca: Es una raíz que nace en la región andina. Es muy saludable y te brinda energía. Es un estimulante natural.

Espirulina

Superalimentos espirulina: es un alga con propiedades anticancerígenas. Es un potente antiinflamatorio y ayuda a bajar de peso.

Semillas de Chia

Uno de los mejores superalimentos chia: Aporta m√°s calcio que la leche, te hace sentir lleno y te ayuda a bajar de peso.

Moringa

Es un √°rbol llamado el √°rbol de la vida. Te brinda hierro, calcio y magnesio y fortifica tus huesos.

Bayas de Goji

Son bayas antioxidantes que retrasan el envejecimiento y te ayuda a eliminar enfermedades.

Coco

Es una fruta que aporta vitaminas y minerales, te da fibra para tu tracto digestivo.

Equin√°cea

Es una planta que te ayuda a bajar la fiebre, desinflamar y fortalecer tu sistema respiratorio.

Panela

Es un endulzante natural que nace de la ca√Īa de az√ļcar, pero no es refinada.

¬ŅQu√© beneficios tienen los superalimentos?

Claro que estos alientos nos aportan grandes cantidades a antioxidantes y vitaminas, pero no por ello tenemos que descuidar nuestra dieta. Esta tiene que ser variada, equilibrada y nutritiva adem√°s de realizar ejercicio y descansar. 

  • Ayudan a consumir nutrientes necesarios: estos son m√°s densos en nutrientes por lo que nos aportar√°n m√°s micronutrientes y antioxidantes que otros alientos
  • Fuente de vitaminas, minerales y fibra: al aportar a nuestro cuerpo una mayor cantidad de vitaminas y nutrientes que apoyen a nuestro sistema inmune nos ayudaran a reducir el riesgo de enfermedades cr√≥nicas, desintoxicarnos y mejorar nuestra salud f√≠sica.

¬ŅCu√°les son las propiedades de los superalimentos?

Estos son las ptopiedades principales que nos aportan los superalimentos:

  • Alto contenido en fitonutrientes 
  • Compuestos antioxidantes 
  • Grasas saludables 
  • Baja densidad cal√≥rica
  • Fuente excelente de fibra 
  • Vitaminas y minerales
  • Antiinflamatorios

Los superalimentos son alimentos o ingredientes nutricionales muy completos. Casi todos son vers√°tiles y tienen muchas propiedades y beneficios. Te ayudan a bajar de peso, regulan el colesterol, ayudan a prevenir enfermedades y son desinflamatorios.

Superalimentos Lista Completa

Hemos creado una lista superalimentos muy completa. Mira debajo para conocer todos los alimentos nutricionales y con poderes medicinales que existen.

Aceite de Coco

El aceite de coco es muy versátil, es antiinflamatorio, sirve para combatir el acné y también hidrata tu cutis.

Garcinia Cambogia

Es una fruta tropical que funciona como un potente quema grasas natural, es ideal para sentirte saciado.

Lichi

Es una fruta rica en vitaminas y ayuda a rejuvenecer la piel y genera col√°geno.

Camu Camu

Es un arbusto que porta nutrientes esenciales como el calcio, potasio y normaliza tu sue√Īo.

Espelta

Es un cereal que brinda mucha energía. Es fácil de digerir y ayuda a tu sistema a sentirse mejor.

Semillas de Lino

Son semillas que aportan Omega con aceites esenciales y brindan mucha fibra

Afa Alga

Esta alga te brinda protección antiviral, evita alergias y es antioxidante

Ajo Negro

Es un producto ecológico que te ayuda a eliminar toxinas y re ayuda a bajar de peso.

Aguacate

Es una fruta que contiene grasas beneficiosas para tu cuerpo. También incluye vitaminas y nutrientes que bajan el colesterol.

Aloe Vera

El aloe vera es una planta que te ayuda a eliminar toxinas y sirve para adelgazar.

Té Matcha

El t√© Matcha es una variedad del t√© verde que relaja tu cuerpo y controla los niveles de az√ļcar en sangre.

Té Verde

Consumir el té verde tiene muchas propiedades, no aporta calorías, pero sí te da vitaminas y te ayuda a prevenir enfermedades

Agar Agar

Brinda mucho yodo y fibra para tu cuerpo. Tiene un sabor neutro y sirve para usar en la cocina gourmet.

Kale

Es una planta muy nutritiva, brinda vitaminas y minerales, hierro y potasio.

Jengibre

Es una raíz que elimina dolores y gripe. Es desinflamatorio y previene enfermedades.

C√ļrcuma

Es una raíz que sirve como desinflamatorio. Contiene hierro y potasio para fortalecerte.

Brócoli

Esta verdura y sus extractos sirven para retrasar el envejecimiento, tiene efectos alcalinizantes, brinda vitaminas y fibra a tu cuerpo.

Apio

El apio es una verdura que brinda fibras, proteínas, potasio, hierro y calcio.

Stevia

Es un endulzante ecológico que sale de una planta. No contiene calor+ias y es especial para diabéticos.

Az√ļcar de Coco

El az√ļcar de coco te ayuda a regular el az√ļcar en sangre. Es especial para diab√©ticos.

Alga Wakame

Es un alga japonesa muy depurativa que nace de la naturaleza. Purifica tu cuerpo y te fortalece.

Acai Berry

Es una fruta antioxidante que reduce el estre√Īimiento y te ayuda a perder peso.

Ruibarbo

Es una planta que algunos creen que es una fruta. Evita el estre√Īimiento y te ayuda a digerir los alimentos.

Reishi

Es un hongo rojo que te ayudar√° a regular tu metabolismo y retrasa el envejecimiento.

¬ŅC√≥mo Realizar una Dieta de los Superalimentos?

Cuando comiences a consumir superalimentos dieta, te recomendamos que los introduzcas de a poco, dado que es algo nuevo en tu vida. A su vez, deberías consultar a tu médico antes de comenzar con la dieta superalimentos.

Quiero recomendarte una serie de libros que te ayudaran en la tarea de mejorar tu dieta y tu salud. En ellos encontrarás recetas deliciosas y fáciles de seguir, información muy detallada para planificar mejor tu alimentación. En cada uno de estos libros se explica con mayor profundidad todas las propiedades de cada uno de los superalimentos.

Batidos de Superalimentos

Conoce cómo hacer un batido con superaliemntos desde aquí abajo.

Superalimentos para Adelgazar

  • La espirulina te dar√° una sensaci√≥n de saciedad.
  • Garcinia Gamboa: Aumenta tu metabolismo para quemar grasas m√°s r√°pido.
  • T√© verde: ayuda a depurar el organismo.

Superalimentos para Deportistas

superalimentos fitness revolucionarios

  • La ch√≠a ha demostrado darte energ√≠a suficiente para poder hacer ejercicio.
  • Coco: Aumenta tu rendimiento deportivo.
  • Aguacate: Brinda grasas de gran calidad y aumenta tu colesterol bueno.

Superalimentos para el Pelo

  • El coco y el aceite de coco se puede usar como mascarilla para hidratar el cabello.

Superalimentos Veganos

  • La maca andina.
  • Espirulina.
  • Kale.
  • Quinoa.
  • Coco.

Superalimentos en Polvo

  • Espirulina.
  • T√© Matcha,
  • Maca Andina.
  • kale.
  • Jengibre.
  • C√ļrcuma.

Semillas Superalimentos

Los superalimentos semillas son los siguientes:

  • Espelta.
  • Quinoa.
  • Lino.
  • Ch√≠a.

Comprar Superalimentos

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